نصائح للفطام عن التدخين

نصائح للفطام عن التدخين

* توكلوا على الله سبحانه وتعالى
- عليكم التفكير بطريقة ايجابية.
- تدربوا على الخروج من البيت بدون سجائر وتحضروا للخروج لأول مرة كأشخاص غير مدخنين.
- يفضل الإقلاع عن التدخين بمرافقة شخص آخر، احد الأقارب أو الأصحاب، بالإضافة الى ذلك يفضل أيضا الإعلان للمحيطين بكم عن نيتكم بالكف عن التدخين وذلك لتلقي الدعم في خطوتكم هذه.
- يمكنكم المساندة ببدائل النيكوتين أو أدوية لفطام عن التدخين، مرفقة فقط بأذن الطبيب.
- ترتفع نسب نجاح الفطام عن التدخين عند الحصول على استشارة مهنية. يمكنكم الاستعانة أيضاً بمجموعات داعمة للكف عن التدخين.
- سجلوا لنفسكم جدول ايجابيات تشمل: لماذا عليكم الكف عن التدخين؟ وماذا تربحون من ذلك من الناحية الدينية، الصحية والمادية والاجتماعية والنفسية والجمالية...
- واظبوا على تناول وجبة فطور وحاولوا الامتناع من الوصول إلى حالة الجوع. وكذلك الامتناع عن شرب الكحول وتخفيف استهلاك القهوة بالأخص في المرحلة الأولى من الفطام.
- تناولوا الفواكه والخضراوات وأكثروا من شرب الماء.
- بادروا إلى ممارسة الرياضة البدنية المناسبة لكم واشغلوا أنفسكم بهواياتكم.
- إذا شعرتم بحاجة إلى التدخين، اصبروا قليلاً... حاولوا إشغال أنفسكم بأمور أخرى أو تغيير مكان جلوسكم، يمكنكم أيضا مضغ العلكة آو بعض الفواكه.

السلام عليكم
شكرا اخي على الموضوع القيم، و هو يدل على احساسك بهموم المدخنين الذين يحاولون الاقلاع عن التدخين بدون جدوى.
لكنك تأبى الا ان تزرع فيهم الامل من اجل النجاح في هذه الخطوة التي ستكون حاسمة في حياتهم.
و أقول لهم:
بالتوكل على الله سبحانه و تعالى ، بالصبر ، بالأمل ستنجحون ان شاء الله. و لا تنسوا ان:
الصبر كالصِبر مر في تذوقه لكن عواقبه احلى من العسل

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
اخي الكريم مشكور على هذه النصائح المفيدة والجيدة من الصعب الاقلاع عن التدخين ولكن بالصبر والعزيمة والارادة يستطيع الشخص الوصول الى المراد والمبتغى وجزاك الله عنا خيرا اخي حمودي اخوك في الله صلاح